[...] - nie jest tak efektywne i trwalo by zbyt dlugo. Okres redukcji trzeba skracac jak sie tylko da. Im dluzej go stosujesz tym wieksze ryzyko straty miesni, a nie o to chodzi." - a pewien jesteś tego że krótszy i bardziej drastyczny spadek jest zdrowszy od dłuższego stopniowego powolnego obcinania bilansu ? pomyśl o wątrobie w tym [...]
[...] na drążku RAMPA 6 T1:5x / 4x / 4x / 3x / 1,5x T2: T3: T4: T5: Też bez ciężaru bo poprostu jestem cienki bolek w tym cwiczeniu, mógłbym zarzucać trochę, ale nie o to chodzi. Po skończeniu superserii czułem sie 2 razy szerzy 2a. Wycisk sztangielek na skosie ujemnym flara+rotacja RAMPA 8 T1: 8x17kg / 8x19kg / 8x21kg / 8x23kg T2: T3: T4: [...]
Kaszuś pięknie jest!! Zdecydowanie sportowo , bardzo duży postęp patrząc na foty z przed roku. Powodzenia w dalszych zmaganiach!!! ps. koteł ma minę typu - o co k***a chodzi %-)
[...] i Greg mógłby go pobić w każdej chwili, gdyby tylko chciał. Rekord świata w przysiadzie to 457,5 kilograma, co z pewnością już teraz leży w zakresie jego możliwości. Jeśli chodzi o martwy ciąg, to nie znam możliwości Grega Kovacsa w tym ćwiczeniu, ale pobicie rekordu świata wynoszącego w tym boju 406 kilograma z pewnością nie byłoby trudne dla [...]
[...] na miarę każdego zawodnika,to oczywiście uważam,że jest to zbędne.Nie ma co komplikować tych prostych dyscyplin,bo nikt nie będzie kumał o co tam chodzi :) Jeśli chodzi o sędziów,to uważam że wystarczy jeden sędzia który oczywiście będzie skupiony na zawodniku,a nie na rozmowach....lub ostatecznie dwóch/jak to miało [...]
Myślę że Kabo doskonale zrozumiał o co mi chodzi };-). A ja wam wszystkim dedykuję fragment tekstu Wojciecha Młynarskiego: "Róbmy swoje! Pewne jest to jedno, że Róbmy swoje, póki jeszcze ciut się chce! I zamiast minę mieć ponurą, Skromniutko, Róbmy swoje! Róbmy swoje! Może to coś da- kto wie?" ;-D Co do konkursu to jeżeli Viki startuje, a Paatik [...]
[...] masz zamiar osadzac mnie czy Saiba.. Ja nie mam nic przeciw mysleniu i osadzaniu, tyle ze daze do adekwatnych sadow. Hehe co zdradza napis w awatku? ramboszcza bo o ten chodzi tak? miało być ramboszczaK ale k się nie zmieściło. Człowieku przecież ja nikogo nie osądzam!! Co ty wymyslasz, pisałem wiele razy, że jetsem pełen podziwu dla twojej [...]
[...] hopsanki z yb będziesz tylko spalać kalorie i jeśli schudniesz to tylko, że tak powiem w obwodach, natomiast kształty a raczej ich brak będą jakie są a chyba nie o to Ci chodzi Czytałam, że w domu też można wykonywać trening siłowy, na co właśnie jestem nastawiona. Jeśli chodzi o te hopsanki z yt to nie do końca wiem co możesz mieć na myśli - [...]
d0l4r99 Bo wątpię, ze skoro kradnie ludziom z portfela te 100 zł to stać go na pistolet. Zresztą w przypadku, gdyby go złapali bo dostał większy wyrok. nie o to chodzi czy go stac czy nie. wcześniej napisałeś Zwykli chłopacy zazwyczaj nie napadają ludzi... na co ja Ci odpisałem że kieszonkowcy z klamkami nie łażą,a kieszonkowca uważam za [...]
krawat Rzadko szukam asekuranta no chyba że wyciskam w okolicach swoich maksów a nie czuję się pewnie.Następnym razem postaram się bardziej wyjaśnić o co mi chodzi i kiedy ma mnie wspierać takowy pomocnik Wodyn nogi słabe klata dobra rzekłem Czyli mogę się odkompleksić i skupić na nogach . Na fotce wyżej Wodzu ile kg. jesteś lżejszy porównując [...]
[...] ciała. Węgli to prawie za głowę się złapała, że miałam gdzieś 60g ryżu basmatii (bo pokazałam jej wyrywkowe zrzuty z diet) o tłuszczach tyle mówiła, żeby zwiększyć nasycone (chodziło o ten cholesterol) Rozpierducha mnie weźmie serio. Chciałaby (o ile zadzwonię) dać mi dietę około 1600kcal, ale nie skupiać się na BTW. Tak, żeby schudnąć. Mówię [...]
Gdzie? g**** tutaj jest a nie masa jeśli o to chodzi A jak chodzi o to żeby wkroczyć na masę - muszę wytrzymać dopóki nie osiągnę celu Aaa właśnie, żebym nie zapomniał - co mogę zrobić z tymi cholernymi boczkami? Na pierwszej focie lekko z tyłu widać jeszcze wiszący kawałek smalcu, wygląda to o tyle źle że generalnie jeszcze tylko sam brzuch i [...]
Sydemon dzieki za odpowiedź ale ja jak zrobie ( o ile zrobie) to po 2 tygodniach będę robił od nowa cream nie wiem o co Ci chodzi z tym forsownym treningiem jak na mnie to możesz spokojnie robić ten trening bez obawy o to czy urośniesz---w końcu tu nie jest obciążany kręgosłup jak np. w martwym ciągu
[...] jak Wy,ja zauwazylem tez poprawe w nogach.zgadzam sie jednak z tym ze nie jest to trening strasznie ciezki fizycznie,da sie wytrzymac,wymaga jednak wiele poswiecenia,samozaparcia i silnej woli,wiecie na pewno o co mi chodziprzyznam sie ze podziwiam Was z tym czasem,niezle musicie zapieprzac:)albo to ja jestem len. pozdrowienia i nie wymiekajcie!
Szostii nie rozumiem o co Ci biega? Chodzi o to zep irwsze 6 dni oczuwasz mięśnie po treningi a dalej nie? Nie dziw się...może nie za dobrze robisz ćwiczenia albo za wolno itp.... Powtórzenia wykonuij bardzo szybko lecz z przystopowaniem 2-3sekundy poczym w szybkim tepie wracasz do nromalnej pozycji i znowu itd. W ćwiczenoach 2,4,6 nogi podnośc [...]
[...] dzieli się zawodników na zwolenników kumite i kata dlatego, że coraz mniej ludzi sprawdza się w obu rzeczach(moim zdaniem kumite nie trenują tylko ci, którym to nie wychodzi i nie chcą lub boją się dostawać po głowie oraz ci, którym kata wychodzi bardzo dobrze i mają wyniki na zawodach). Coraz mniej ludzi chce bez sensu powtarzać jakieś [...]
chrisshyn 2litry mleka ed? hardkor tes - napisales ze jesz jablka/gruszki/sliwki jesli o mnie chodzi to wlasnie po nich mam najgorzej do tego jeszcze dochodza winogrona banan/pomarancz/grejfrut - bezpiecznie + pewnie jeszcze kilka innych tak zauwazylem co ma skorke - jest problem nie ma skorki - wchodzi lepiej albo one albo poprostu niebezpieczny [...]
[...] chyba, a jadłem bez wegli no tylko tyle co troche z panierki ale starłem sie jej duzo nie zjesc a ja od kebabów musze sie z daleka trzymac carbon no pewno musi, ale chodzi mi o to ze jak nie byłem na cyklu jeszcze dokładnie przed siwetami lepiej sie to wszystko prezentowało, wiec mysle ze o przez mono woda podeszła o redukcji narazie nie [...]
Jak napisałem wcześniej-jest to periodyzacja: 3/4 tygodnie siedzisz na fazie z zakresem 8 rep w gł. ćwiczeniach Później wchodzi na niższą strefę-6 rep,a w uzupełnieniach 8-to jest już 2 faza.Długość-3/4 tyg. Później wejdziemy niżej z repami-na 5p i zmienimy lekko uzupełniające ćwiczenia.Odśwież wtedy temat-postaram się pomóc. [...]
[...] ze zdarzenia, który obalił np bez problemu Graciego) Jest cała lista takich walk w necie z kim walczył wg relacji swoich uczniów kiedyś też była wstawione, ale nie o to chodzi nie piszę o Lee w relacji OCH ACh tylko w relacji jego sztuki walki że to czym obecnie zachwycają się w UFC w USa zawodnicy to Bruce już miał to opracowane w latach [...]
coś na siłe dla was
